CALZADO: Llevar los zapatos incorrectos es una de las causas principales de todos los males de los pies. Con frecuencia, escogemos el calzado que utilizamos de acuerdo con el estilo de última moda y no pensamos en el propósito y la comodidad. Llevar buen calzado es parte del buen cuidado de los pies. Siga esta lista de sugerencias cuando vaya a comprar zapatos:

Los zapatos de cuero son mejores porque permiten que la piel respire y se adaptan a su pie. Pero está bien comprar zapatos de tela o lona para los pies de los niños en rápido crecimiento.

Las suelas deben ser fuertes y flexibles, con una buena superficie de agarre.

Las plantillas del zapato deben ser acojinadas para absorber los movimientos irregulares al caminar sobre superficies duras.

Los soportes para el arco del pie ayudan a distribuir el peso a través de un área más amplia. Los talones rígidos también proveen soporte adicional.

Los tacones altos son divertidos y atractivos, pero no deben ser llevados por mucho tiempo o para caminar largas distancias. Además de crear presión en los dedos de los pies, cambian la postura del cuerpo y provocan dolores de espalda.

AL COMPRAR ZAPATOS: Sólo usted puede determinar si los zapatos le quedan bien. Si no le quedan cómodos, no los compre.

No cuente con que los zapatos se van a estirar con el uso. Si tiene zapatos que le quedan muy apretados, trate de llevarlos a un zapatero a ver si pueden ser ajustados hasta que le queden bien.

Mídase los pies cada vez que vaya a comprar zapatos. Se debe medir ambos pies, ya que con frecuencia los pies son de tamaño distinto. Siempre compre los zapatos del tamaño del pie más grande.

Los pies se hinchan, así que vaya de compras durante la tarde o la noche.

No insista en que usted usa un tamaño en particular si un tamaño más grande es el que le queda bien.

Debe poder mover todos los dedos de los pies.

El talón debe quedar ajustado y cómodo y el empeine del zapato no debe abrirse.

Si no puede encontrar zapatos que le queden bien, pídale un consejo a su médico.

CALZADO PARA NIÑOS: El uso de buenos zapatos es particularmente importante para evitar problemas en los pies en desarrollo de los niños.

Ya que el propósito de los zapatos es proteger los pies de los niños de lesiones al caminar, los niños no necesitan llevar zapatos hasta que aprendan a caminar.

Los botines para niños no tienen soporte para los tobillos, así que pueden usar ambos, zapatos estilo Oxford o zapatillas de deporte.

Verifique con frecuencia que los zapatos le queden bien. Los pies de los niños son extremadamente flexibles y se pueden acomodar en zapatos de hasta dos tamaños más pequeños, y es posible que el niño se queje.

No permita que los niños utilicen zapatos usados. Los zapatos se amoldan en forma permanente al dueño original del zapato.

A través de toda su vida, tres de cada cuatro estadounidenses experimentan problemas severos en los pies. Solamente un pequeño por ciento nace con problemas de los pies. La negligencia y la falta de conciencia provocan la mayoría de los problemas de los pies.

Caminar es el mejor ejercicio para los pies.

Debe lavarse los pies a diario. Enjuague todo el jabón y seque con cuidado, especialmente entre los dedos de los pies.

Corte las uñas rectas de un extremo a otro y no muy cortas. No corte o clave objetos en las esquinas de las uñas.

No corte, afeite o utilice medicinas sin receta para disolver callosidades y callos.

Use medias o calcetines limpios todos los días. No use medias o calcetines que sean muy cortos o apretados.

Use zapatos que le queden bien

Utilice talco para los pies.

Visite a su médico si sufre de problemas persistentes en los pies.

CAMINAR: Su tobillo de mueve de lado a lado mientras mueve los pies. Cuando el tobillo se mueve en forma correcta, la planta del pie puede aplanarse y arquearse mientras camina. Pero si su tobillo se mueve demasiado, la planta del pie puede aplanarse demasiado. Si la planta del pie se aplana demasiado (pronación excesiva), algunos huesos deben apoyar peso adicional. Los músculos hacen más fuerza en esa área, dificultando la tarea de los tendones y ligamentos de mantener los huesos y articulaciones en el lugar correcto. A través del tiempo, usted podría desarrollar hinchazón o dolor en la planta del pie o cerca del tobillo. O se puede formar una protuberancia en el hueso (juanete) en la articulación del dedo del pie.

Para prevenir que la planta de su pie se aplane demasiado, debe asegurarse de utilizar el calzado apropiado y ser conciente de su postura y movimientos mientras camina. Mantener una buena salud general también puede ser de ayuda. Los músculos y huesos fuertes le ayudarán a moverse en forma correcta.