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PREVENCIÓN
Se ha comprobado médicamente que se pueden prevenir algunos tipos de diabetes. Estudios han demostrado que las personas que están en alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 pueden prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad al reducir su peso corporal en un cinco a siete por ciento. Comer de forma saludable y hacer ejercicio físico durante 30 minutos cinco días a la semana, son solamente dos de las simples maneras mediante las cuales puede evitar el desarrollar de esta terrible enfermedad. A continuación encontrará algunos pasos sencillos para ayudarle a comenzar:
- Coma carbohidratos refinados.
- Desayune todos los días.
- Seleccione meriendas y aperitivos saludables. Evite comer o comparta el postre.
- Camine a todas partes.
- Use las escaleras.
- Manténgase en movimiento.
- Manténgase ocupado.
- Mantenga un registro de su progreso.
- Dése recompensas saludables.
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